UNA SOLUCIÓN NATURAL PARA ELEVAR LA FERTILIDAD (1ra parte)

"Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu alimento". - Hipócrates

Una de cada cinco parejas tiene dificultades para concebir un hijo debido a que no tienen una salud óptima. A menudo, nuestros cuerpos no nos permiten concebir hasta que hayamos restaurado nuestra salud y nuestros cuerpos sanado. Con la correcta nutrición equilibrada, podemos rejuvenecer y sanar con el fin de ser capaz de lograr un embarazo saludable. En muchos casos, los problemas de fertilidad son el resultado de nuestros cuerpos que no obtienen la nutrición que necesitan debido a las altas cantidades de alimentos procesados ​​y refinados y las toxinas ambientales. Los estudios han demostrado que una buena nutrición y una vida saludable aumenta las tasas de fertilidad.

La medicina tradicional china ha utilizado la nutrición para corregir y volver a equilibrar el cuerpo y las hormonas para lograr la armonía y el bienestar de reproducción óptima desde hace miles de años. La fertilidad puede ser aún mayor con la acupuntura y las hierbas y un estilo de vida saludable. El secreto es tratar a su cuerpo como si ya estuviera embarazada por el consumo de una dieta natural de la fertilidad y mantenerse alejado de las toxinas y otros factores que podrían ser perjudiciales para el feto en desarrollo.

Una dieta de la fertilidad es una dieta que está diseñada para ayudar a su cuerpo a un re-equilibrio con el fin de superar los problemas de fertilidad existentes. Es una forma de comer que es compatible con el cuerpo en su proceso de etapa reproductiva, incluyendo alimentos densos en nutrientes y minerales esenciales para el equilibrio hormonal y la producción, la producción de huevos sanos, fuertes esperma en los hombres y muchos más beneficios específicos.

Una vez que está embarazada, es importante que su cuerpo tenga los alimentos adecuados necesarios para el desarrollo del feto, por lo que esta dieta tenga dos objetivos principales:

Para conseguir que el cuerpo se  re-equilibre y estar en óptimas condiciones con el fin de concebir un bebé sano, 

para acumular nutrientes y vitaminas para proporcionar la mejor nutrición para un feto en desarrollo con el fin de que usted y su futuro hijo tenga un comienzo saludable en la vida.

Tener una dieta de la fertilidad para aumentar la fertilidad y para preparar el cuerpo para el embarazo es una de las decisiones más poderosas que puede hacer. No sólo ayuda a su cuerpo, sino también su mente. Al comer de forma saludable, usted está tomando otro paso hacia estar en control de su propia fertilidad. Muchos estudios han demostrado que los cambios específicos en la dieta pueden aumentar las posibilidades de producir un óvulo sano, prevenir abortos involuntarios recurrentes, el re-equilibrio de las hormonas y apoyar un embarazo saludable. Los bloques de construcción para las hormonas se encuentran en los alimentos que comemos, por lo que la nutrición juega un papel importante cuando se trata de tener un cuerpo sano y el sistema reproductivo. Los antioxidantes que necesitamos a fin de proteger el huevo de los radicales libres, también se encuentran en forma de nutrientes en los alimentos.

Su dieta hoy tendrá un impacto en la salud de sus ovulos de 90 días a partir de ahora. A raíz de una dieta de la fertilidad es algo que todos pueden hacer independientemente de los problemas de ubicación, edad, tiempo, dinero y fertilidad. Todos tenemos que comer, así que empieza a comer de una manera que ayuda a aumentar la fertilidad.

Un estudio reciente de Harvard en Obstetricia y Ginecología mostró una disminución del 80% en la infertilidad siguiendo una dieta de la fertilidad en conjunción con un cambio en el estilo de vida, como el ejercicio saludable, dejar de fumar y dormir lo suficiente. Estas mujeres experimentaron más de un 80 por ciento menos síntomas de infertilidad, en comparación con las mujeres que no cambiaron nada, independientemente de su edad y de si son o no habían estado embarazadas en el pasado. La siguiente información se basa en la investigación científica, los datos nutricionales, hábitos alimentarios conocidos para mejorar la fertilidad y reducir las complicaciones durante el embarazo.

Durante siglos, la medicina oriental ha basado su práctica en la alimentación saludable, basada en alimentos enteros  ​​naturales, los vegetales.

Alimentos conocidos para aumentar la fertilidad:

patatas dulces

ajo

tofu

la soja

quelpo

granos enteros

hortalizas de raíz

vegetales de hoja verde

semillas de calabaza

semillas de girasol

almendras

nueces, pasas, fresas, melocotones, plátanos

aceite de sésamo y aceite de oliva

germen de trigo

- granos enteros de arroz integral, cebada, productos de harina integral y avena

de magnesio 
- se encuentra en los plátanos, avena, granos enteros, las carnes rojas, los albaricoques, curry, cacao, nueces crudas y verduras de hoja verde

Ceilán regular o té negro sobre el que se ha conocido para promover la fertilidad, ya que contiene sustancias químicas que nutren el óvulo fecundado a través de las primeras semanas de embarazo 
- un máximo de 2 tazas al día productos lácteos 

- en vivo, con toda la grasa, yogur y leche orgánica con moderación se sugiere para promover la fertilidad

Alimentos a evitar cuando se trata de quedar embarazada:

la cafeína en el café y el chocolate 
Todas las bebidas de dieta contienen edulcorantes artificiales

azúcar, refrescos y zumos pasteurizados procesados, azúcares refinados y artificiales 

- más bien cambiar a miel o jarabe de arce

Cafeína, además de una taza o 2 de té negro de un día

los alimentos de soja, que se sabe que contienen propiedades similares al estrógeno imitando, perteneciente al grupo de los alimentos transgénicos. (Mencionado en el punto siguiente) Alimentos transgénicos 

- Alimentos Genéticamente Modificados (que debe evitarse)

Los alimentos genéticamente modificados se han conocido en complicar la fertilidad, provocando un aumento de las tasas de infertilidad en todo el mundo. 

Desde la década de 1970, el número de espermatozoides masculinos en todo el mundo, han disminuido tanto como 40-50%, de acuerdo a los estudios y los alimentos transgénicos pueden ser una de las causas. Usted puede hacer su propia investigación sobre los alimentos transgénicos, pero aquí es un breve resumen de ciertos tipos de alimentos transgénicos:

quinina en agua tónica y limón amargo

grandes cantidades de carne roja

grasas y de azúcar saturadas

alcohol

alimentos libres de grasa, almidón de maíz y almidón, azúcares, como los jarabes

aceite vegetal

El cuajo de queso que contiene

los alimentos elaborados a partir de animales alimentados con GN hormona de crecimiento bovino

productos de soja molidas

ciertas frutas que han sido modificados genéticamente, tales como papaya

Una nota sobre libre de grasa Alimentos:

Los alimentos reducidos en grasa o sin grasa a menudo son altamente procesados ​​y ricos en azúcar. Trate de elegir los alimentos que se encuentran en su forma natural más cercano. Por ejemplo, una dieta llena de grasa láctea ha demostrado en un estudio de Harvard para aumentar la fertilidad, ya que se requiere grasa para producir hormonas.

El alcohol puede reducir la fertilidad a la mitad, especialmente en los hombres!

Cuanto más se bebe, menos probabilidades hay de concebir. La investigación ha demostrado que el consumo de alcohol causa una disminución en el recuento de espermatozoides, un aumento de espermatozoides anormales y una menor proporción de espermatozoides móviles. El alcohol también inhibe la absorción del cuerpo de nutrientes como el zinc, que es uno de los minerales más importantes para la fertilidad en los hombres. Las mujeres que intentan quedar embarazadas deben disminuir drásticamente su consumo de alcohol, o cortarlo por completo, ya que va a contrarrestar todo lo que está tratando de hacer para conseguir su cuerpo en la mejor condición posible concebir un bebé.

Los alimentos integrales proporcionan la máxima cantidad de nutrientes, fibra, enzimas, antioxidantes y sabor. No tienen sabores artificiales, añadido colorantes, conservantes, edulcorantes o grasas. Los alimentos integrales son simples, sin refinar y sin procesar.

Carbohidratos lentos son los carbohidratos que se digieren lentamente, causando un aumento menor y más lento en el azúcar en la sangre. Por el consumo de hidratos de carbono lentos, la resistencia a la insulina se reduce al mínimo, azúcar en la sangre está regulado y se mejora la fertilidad. Ejemplos de carbohidratos lentos incluyen frijoles, guisantes, lentejas, granos enteros y la mayoría de las verduras.

Los alimentos de origen vegetal son ricos en fibra, frutas con alto grado de antioxidantes, verduras, legumbres, frutos secos, semillas y granos enteros. 

Una dieta basada en plantas significa que la mayor parte de la dieta puede ser veganos, vegetarianos o incluir pequeñas porciones de carne, pescado, aves, huevos y productos lácteos. Comer una gran cantidad de verduras y frutas orgánicas. Siempre lávese muy bien las frutas y verduras o evitar la compra de los que sospecha que puede haber sido rociada con herbicidas y pesticidas dañinos, que se han demostrado que afectan negativamente tanto fertilidad masculina y femenina. verduras y frutas orgánicas tienen un mejor valor nutricional. Trate de hacer sus compras en el mercado o puesto de granja en lugar del supermercado!

Los alimentos antioxidantes, que incluyen: frutas, verduras, hierbas y especias, y son casi siempre orgánica. Estos alimentos ayudan a disminuir el estrés oxidativo y la inflamación celular asociada con la disminución de la fertilidad.

Las grasas y aceites saludables combaten la inflamación celular y mejoran la función hormonal y la sensibilidad. Se derivan naturalmente de los alimentos enteros de plantas tales como cocos, nueces, semillas, aguacates y peces.

Los productos lácteos para la fertilidad consisten en pequeñas cantidades de grasa total, cultivo vivo yogur natural y quesos orgánicos. La mayoría de los problemas de fertilidad se mejoran en gran medida por el consumo de una dieta de productos lácteos con toda su grasa, excepto las mujeres que sufren de endometriosis o síndrome de ovario poliquístico deben evitar los productos lácteos en su dieta, ya que puede agravar estas condiciones. Los productos lácteos pueden aumentar las prostaglandinas, que estimulan el estrógeno, que es responsable de la menstruación dolorosa y pesada, calambres, diarrea, náuseas y vómitos, y pueden agravar y el desequilibrio del cuerpo.

El peso ideal para una óptima fertilidad es un saludable índice de masa corporal (IMC) de entre 20 y 25 y una circunferencia de cintura de menos de 35 "(88,9 cm) para las mujeres.

La filosofía de la comida occidental tiende a centrarse en las propiedades de los alimentos, tales como vitaminas y antioxidantes y la medicina china se centra en las cualidades de sabor, la textura, el color, las combinaciones de alimentos y el método de todo ello contribuye a su increíble poder curativo. Relajarse, comer lentamente y disfrutar de la comida es también un aspecto importante de la medicina china.

Como se mencionó anteriormente, es importante comer alimentos en su estado natural, o tan cerca como sea posible y tratar de comer lo que está en temporada, ya que es generalmente lo que el cuerpo requiere en ese momento particular del año. Además, trate de comer sólo cuando tiene hambre, deteniéndose antes de llenarse completamente.